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Stabilität 

Manchmal befinden wir uns in schwierigen Situationen, in denen auch niemand da ist, um uns zu helfen. Im folgenden Abschnitt stelle ich ein paar Möglichkeiten vor, um sich wieder zu erden, ins Hier und Jetzt zurück zu kommen und wieder mehr Stabilität zu erhalten.

• benutze alle deine Sinne!

• atme zunächst einmal tief ein und aus. Wiederhole dies mehrmals langsam aber passe auf, dass du nicht hyperventilierst.

• bewege Dich! Steh auf, lauf herum, spüre deinen Körper, und/oder mache einen Spaziergang

• Erde dich. Spüre deine Fußsohlen und verbinde dich mit Mutter Erde. 

• wir sind im Hier und Jetzt! Mach die Augen auf, schaue dich um. Zähle möglicherweise Dinge um dich oder benenne sie beim Namen.

• knete deine Hände oder Füße (gleichzeitige Massage für Energie), halte Stirn und Hinterkopf für eine bessere Durchblutung.

• trinke ein großes Glas kaltes klares (am besten stilles) Wasser, leg dir einen kalten Lappen auf die Brust oder Stirn.

• falls du zur Hand hast: Notfall- Bachblütentropfen.

• mache den Sonnengruß (Yoga) im Flow.

Auch wenn die Maßnahmen nicht sofort bemerklich helfen: wiederhole sie ruhig immer wieder, bis sich die Veränderung einstellt. 
Wir aktivieren hierbei unsere Selbstheilungskräfte und stabilisieren unser vegetatives Nervensystem

Raumlupe 

Schneide ein Marienkäfer
großes Loch in ein Stück
Papier. 

Schaue nach einem
intuitiven Motiv
(Bild, Aussicht, Gegenstand).

Betrachte dieses
Motiv für eine Weile
und versuche wahrzunehmen,
was sich dir
offenbart. 

Welche Formen, Farben
oder welche Stimmungen
nimmst Du
wahr?

Lege/halte nun
das Papier auf/vor 
dieses Motiv und
betrachte es durch Deine
kleine Lupe erneut. 

Nimm Dir Zeit. 
Verschiebe Deine Lupe in alle Bereiche.

Nimmst Du einen
Unterschied wahr?

Was hat sich in Deiner
Wahrnehmung verändert?

Ist Deine Beobachtung
vielleicht auf Dein
Problem anwendbar? 


Du hast kein
schönes Bild zur Hand?
Am  folgenden  kannst  Du  es  gleich  ausprobieren.

Positivpunkte

Stelle Dir eine schwierige
Alltagssituation
vor. Sicherlich wird Dir
schnell etwas einfallen,
das Dich unter Druck
geraten lässt. 

Nimm bewusst die
aufkommenden Gefühle wahr.
 
Nun fasst Du Dir
an deine beiden Stirnhöcker 
(Bild: siehe Link/Button ganz unten und gehe im Inhaltsverzeichnis zu "Positivpunkte").

Fühle sanft Deinen Pulsschlag. Es kann sein, dass er sich auf beiden Seiten unterschiedlich anfühlt. 

Berühre sanft diese
beiden Punkte nun so lange,
bis Du einen Gleichschlag
des Pulses feststellen kannst:
es dauert so lange,
wie es dauert ... 

Denke dabei an Dein
Ziel und es wird besonders
effektiv sein. 

Lasse alles aufkommen,
ohne etwas verändern oder bewerten zu wollen
und warte, bis
es sich von selbst
verändert.

Gehe noch einmal
zurück und fühle
nach. 

Was hat sich wahrnehmbar
verändert?

Ist Dein Gefühl
zu Diesem Problem
sogar leichter geworden?